Wiedzialem ze znajde gdzies swoj stary temat :D No wiec mam ten sam problem co na pierwszej stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni [...]
nabijasz posty? to sie edytuje ... ten plan co Ci napisalem to jest split. lepiej cwiczyc: klata + bic plecy + tric nogi + barki bo w tym planie trenujesz tylko raz w tygodniu kazda partie, a tak jesli dasz przy PLECACH: drazek (cwiczy bicek), a jesli np przy tricepsie dasz wyciskanie waskie ( cwiczy klata) Zmieniony przez - shogus w dniu [...]
spokojnie nie panikuj to jest normalne zacznij znow normalnie jesc cwiczyc tez tak mialem pare razy czesto trzeba wracac do formy lecz to troche trwa organizm to nie maszyna z czasem sie rozkreca Pamiec miesniowa jest takie pojecie ktore jesli doszlismy do jakiegos wyniku ciezko robota i jedzeniem ale zdarzyla nam sie przerwa i zmuszasz [...]
no niby sie ciesze.... :/ bolą barki, ale nie caly czas tylko w "pewnych" ruchach i w ogole nogi cwiczylem kiedys (jesli to chodzi) a teraz jesli czuję że mogę to staram się cwiczyc tyle co moge ale czesto siada kregoslup :/ ale staram się Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-19 08:12:04
Ja równierz podchodze sceptycznie dio takich oprogramów. polecam ci normalne ćwiczenie brzucha bo przez ABS2 może i cos zbudujesz ale o poteżnym "kaloryferze" zapomnij. Nie napisałes pozatym jak co i gdzie ćwiczysz tzn czy masz zamiar ćwiczyc tylko brzuch czy całe ciało? bo ćwiczenie samego brzucha jest bez sensu. Napisz jak wygląda twój [...]
Witam, z góry mówię że nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale nie wiedziałem gdzie indziej będzie pasować. Zacząłem ćwiczyć w pon dwa tygodnie temu, ważyłem 70 kg (wzrost 174,5 lat 16). Nie miałem diety na papierze, ale dużo czytałem o tym co jeść i kiedy, jadłem potrawy bogate w białko, nie jadłem tłuszczy zwierzęcych dbałem o posiłek [...]
Trzeba było napisac wcześniej że masz skolioze. Jedyny plan jaki mi przychodzi do glowy przy twoich wynikach to piramidka. Pompki 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 Brzuszki 1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Przysiady 1,2,3,4,5,6,7,8,itp. Powtórzenia rozpisane przypadkowo. Chcialem na tym przykladzie ukazać jak należy ćwiczyc w ten sposób. W piramidzi jak sama [...]
Do Traktora- dzięki za rady- 1)mój plan jest "zaadoptowany" od georgu(kiedyś pisał art. o FBW-ale to pewnie wiecie) przyjąłem go prawie bez zmian-aha powyej podałem z małym błędem, tz. oczywiście w A nie robię przysiadu tylko prostowania i uginania, a przysiad przeniosłem do B bo wtedy nie robię martwego. 2)Co do liczby serii to myślałem [...]
O widze ktoś wspomniał o NRG :) Bardziej fitness niż siłownia, jak jest kilka osób to już nie ma czym ćwiczyć, jak sie ktoś konkretnie weźmie za martwy to nie ma co na sztange założyć :)
co masz na myśli "cwicz,ale nie z ciezarami" ciezarki to podstawa treningu:d tak mysle, a tak pozatym to jak cwiczyc? MYŚLĘ, ŻE S.M.P.A. MIAŁ NA MYŚLI, ŻEBY NIE UŻYWAĆ SZTANGI, HANTLI, RÓŻNYCH MASZYN ITP. JEDYNIE Z OBCIĄŻENIEM WŁASNEGO CIAŁA NP. POMPKI, BRZUSZKI, PRZYSIADY, PODCIĄGANIA ITP. ;)
nóg się nie powinno ćwiczyć przecież bo jak założysz spodnie to ich nie widać więc po co? :E jak chcesz żeby biceps było widać i klatkę to kup sobie koszulke w rozmiarze xs i dupy twoje Zmieniony przez - d.wal w dniu 2009-08-20 15:12:11
[...] gdzies przez moze 2 miesiące po malutku na malusieńkich (doslownie) obciażeniach prz samych rozpiętkach, może się troszke wzmocnia ścięgna i w ogole ale poki co jestem z plecoiw zadowolony i to mi daje motywacje zeby dalej "cwiczyc" "dawaj te fociny" powiem tyle: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 19:02:32
[...] PLACEK!! bo to są oczywiste i zbedne komentarze dla tych co nie czytali... jesli cos zauwazycie to po 2 tygodniach to jest foty sie roznia prawei miesiacem, ale zaczalem cwiczyc dokaldnie 8.08 nie zrozumcie tego jako "chwalenie" bo dla mnie to jest żenada i teraz mam tetno podwyzszone ale chce wiedzieć, czy ide czy Uwaga!! ale [...]
Rozumiem, że w klubie tylko trening na boisku bez siłowni ? Co do siłki to jeżeli zaczynasz dopiero to proponuję taki trening na początek: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jak będziesz trzymał dietę to spokojnie się nie zajedziesz 2-3 treningami na siłowni. Jak zaczniesz ćwiczyć to na początek trochę [...]
W wieku 15 lat to powinieneś dużo ćwiczyć ale na kondycję: biegi, sporty drużynowe, a najlepiej idź na jakiś boks, kickboxing to trochę złapiesz siły ;) Ty się dopiero rozwijasz więc nie wiem po co ci siłka, sam z siebie urośniesz.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
